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每天11分钟足球基础控球拿球能力训练
足球停球
来源:十一人编辑:绝蕉

本文踢墙练习,如果平时有较多踢墙练习的小伙伴不妨点开看看这些招式是不是都有练到呢?今天给大家介绍的一个较为综合的十一种的踢墙方式来夯实大家的综合控球能力。

今天所介绍的练习除了墙壁是必不可少的之外还需要用到两个标志碟。

像下图这样

在距离墙壁约3-5米的地方平行摆放两个标志碟,且间距为一到两米

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练习一:脚内侧一脚出球【右脚】一分钟

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练习二:脚内侧一脚出球【左脚】一分钟

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练习三:脚内侧一脚出球【双脚交替】一分钟

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练习四:正脚背一脚出球【右脚】一分钟

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练习五:正脚背一脚出球【左脚】一分钟

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练习六:正脚背一脚出球【双脚交替】一分钟

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练习七:单脚着地两脚出球【右脚】一分钟

右脚从停球到出球的两次触球间不能着地。

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练习八:单脚着地两脚出球【左脚】一分钟

左脚从停球到出球的两次触球间不能着地。

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练习九:两脚触球:向外侧停球 | 一分钟

每次停球时将球直接停到触球脚一侧标志碟之外。然后将球传向墙面让球从两个标志碟之间弹回。

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练习十:两脚触球:向内侧停球 | 一分钟

每次停球时将球直接停到触球脚另一侧标志碟之外。然后将球传向墙面让球从两个标志碟之间弹回。

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练习十一:两脚触球:脚内外侧 | 一分钟

每次停球时用脚外侧将球直接停到触球脚一侧标志碟之外。然后用脚内侧将球传向墙面让球从两个标志碟之间弹回。

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视频解析

 

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